運動不足を解消して健康を維持するために公園を散歩してみよう

「テレワークになり運動不足になった」と悩んでいる人も少なくありませんが、それは出社時と消費エネルギーが大きく異なっているからです。例えば、片道1時間、往復2時間かけて通勤したとします。その場合の消費エネルギーは約500kcalほどになりますが、テレワークの場合は移動することがないため、消費エネルギーはわずか50kcalほどです。それだけ差がついていれば運動不足を感じるのも当たり前のことでしょう。運動不足の状態が続くと心身に悪影響を及ぼしてしまうため、適度に運動することが大切です。

運動不足を解消するためにいきなりハードな運動を行う人がいますが、負荷が大きいのであまりおすすめできません。まずは散歩からはじめてみてはいかがでしょうか。太陽の光を浴びながら20～30分歩くことで気分転換になり、ストレス解消にも効果があります。心身の不調が改善され前向きな気持ちになれるでしょう。散歩は場所を問わずどこでもできますが、おすすめは自然豊かな公園です。季節ごとに移り変わる草木や花の様子を見たり、生き物の声などを聞いたりしながら散歩をすることで脳に刺激をもたらします。

気分転換になり、ストレスも解消できるので運動不足を感じている人には散歩がおすすめです。散歩は場所を問わずどこでもできますが、自然の色彩や音を感じたいなら公園や川沿いがいいでしょう。特に川沿いは草木や花だけでなく、水辺に集まる魚や野鳥、昆虫などさまざまな生き物の姿を見ることができます。また、何の変哲もない歩道も散歩コースにおすすめです。歩道には街路樹が植えられているので、車や人が多く行き交う都心でも自然を身近に感じながら散歩を楽しむことができるでしょう。